Naučiť sa hovoriť "nie" bude spočiatku obtiažne, pretože si vaše okolie už zvyklo na vaše" áno". Prvý krok je vždy najťažší. Je pravdepodobné, že sa na vás ľudia rozhnevajú, až niečo prvýkrát odmietnete. S takýmito reakciami sa stretáva každý, kto sa učí hovoriť nie. Pamätajte si, že je najdôležitejšie nevyhovárať sa, pretože inak vám tá druhá strana určite všetko vyhovorí. Svoje NIE dajte najavo krátko a jasne. "Nie, to nemôžem. Už nie. Nie toto už nikdy nebudem robiť." Prirodzene, že toho druhého rozhneváte, ale to nie je vaša starosť. Je to jeho hnev a s vami nemá nič spoločného. Nezabudnite si povedať: KEĎ TEBE HOVORÍM NIE, HOVORÍM SEBE ÁNO.